DESCRIPCIÓN:

 

Se trata de un taller para profundizar en tu práctica por medio de dos espacios distintos:

- Práctica de Mysore: Práctica personal de Ashtanga en la cual cada practicante lleva su propio ritmo. El profesor realiza ajustes personalizados durante la práctica para crear propiocepción y alineación, y llevar la postura a su forma más profunda de forma segura.

- Laboratorio de Asana: Un espacio en el que exploraremos cada una de las asanas que componen la primera serie, impulsando la práctica a una nueva conciencia. Trabajaremos alineaciones, opciones para distintas condiciones, acciones musculares para proteger las articulaciones, secuencias para preparar el cuerpo para construir posturas retadoras. Además exploraremos la parte energética de la práctica y su importancia fundamental para que la ésta pase de ser una mera ejecución y se convierta en una experiencia interna.

 

CONTENIDO:

- Respiración y movimiento... Vinyasa

- Los 4 Bandhas

- Tadasana, la raíz de todas las posturas

- Las bases: Surya Namaskar A y B

- Posturas de Pie

- Diferencias fundamentales entre: Padangusthasana, Padottanasana, Prasaritta Padotanasana y Paschimottanasana

- Secuencia para fortalecer el centro del cuerpo y los hombros para mejorar los saltos

- Vínculo entre el trabajo de las caderas y la protección de las rodillas: Loto en medio y al final de la serie

- La columna, la extensión como parte esencial de la flexión

- La parte olvidada: el cuerpo interno y el cuerpo posterior

- El balance y la simetría aplicados a las torsiones

- El primer stopper de la práctica: Marichyasana D

- El camino a Bhujapidasana

- TriGunas aplicado a Supta Kurmasana

- Activación y dirección de las fuerzas opuestas de las piernas como estructura de los arcos de espalda

- Las costillas y las escápulas como catapulta de los arcos

- Camino hacia Urdhva Dhanurasana

- Inversiones: Sarvangasana, Sirsasana y otras posturas de cierre. Protección del cuello por medio de las bases y acciones adecuadas.

 

DONDE:

Green Yoga Studio. Heredia, Costa Rica

 

CONTENIDOS Y PROGRAMA DEL LABORATORIO POR DÍA:

DÍA 1

- Respiración y movimiento… Vinyasa

- Los 4 Bandhas

 

DÍA 2

- Tadasana, la raíz de todas las posturas

- La parte olvidada: el cuerpo interno y el cuerpo posterior

- Las bases: Surya Namaskar A y B

 

DÍA 3

- Posturas de Pie

- Diferencias fundamentales entre: Uttanasana, Padangusthasana, Padottanasana, Prasaritta Padotanasana

 

DÍA 4

- Secuencia para fortalecer el centro del cuerpo y los hombros para mejorar los saltos

- El camino a Bhujapidasana

- Inversiones: Sarvangasana, Sirsasana y otras posturas de cierre. Protección del cuello por medio de las bases y acciones adecuadas.

 

DÍA 5

- Open practice + Filosofía

 

DÍA 6

- Vínculo entre el trabajo de las caderas y la salud de las rodillas: en busca del Loto

- La columna, la extensión como parte esencial de la flexión

 

DÍA 7

- El balance y la simetría aplicados a las torsiones

- El primer stopper de la práctica: Marichyasana D

- Flexiones profundas: TriGunas aplicado a Supta Kurmasana

 

DÍA 8

- Activación y fuerzas opuestas en las piernas como estructura de los arcos de espalda

- Las costillas y las escápulas como catapulta de los arcos

- Camino hacia Urdhva Dhanurasana

 

DÍA 10

- Open practice + Filosofía

 

PRECIOS:

Taller completo-10 días: $200 

(Pronto Pago $180- Hasta el 1 de Marzo)

 

Medio Taller- 5 días: $110

(no aplica pronto pago)

 

Precio por día (excepto viernes*): $30

*Para participar de las sesiones de los viernes es requerido asistir la semana completa

 

CUPO LIMITADO

 

RESERVACIONES: greenyogast@gmail.com o +506 8374-9160